Mobility Workshop mit Almut

Samstag, 04.05.2024     

9:30-12:30 Uhr

Kosten : 45€

Anmeldung und Infos: Per Mail an info at yoga-anubhava.de oder bei Almut 01633637594

Sthiram sukham asanam (Patanjali Yogasutra 2.46-48) 

In diesem Workshop widmen wir uns der Stabilität und Leichtigkeit unserer körperlichen Praxis mithilfe des Beweglichkeitstrainings. 

Warum ist Mobility Trainig sinnvoll? 

Mit Mobility Training trainierst Du für eine ausgewogene, gesunde Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln. Das Training zielt auf nachhaltige Beweglichkeit und wirkt z.B. im Bereich Gesunderhaltung von Gelenken, Verbesserung von Regenerationsprozessen und Abbau von Muskelverspannungen. In der Praxis beinhaltet Mobility Training sowohl Dehn- als auch Kräftigungsübungen mit Fokus auf (Core-)Stabilität und dem aktiven Bewegungsumfang (Range of Motion). 

Ablauf des Workshops: 

Unseren Workshop beginnen wir mit einer geführten Sequenz (Vorkenntnisse im Ashtanga Yoga Sonnengruß A, B, Standpositionen sind hilfreich, aber nicht Voraussetzung für die Teilnahme am Workshop).

Nach einer kurzen Pause bekommt ihr eine kleine theoretische Auffrischung zur Funktion von Gelenken und Muskeln. Wir verschaffen uns einen Überblick über Mobility Training und Anwendungsweisen, bevor wir wieder praktisch ins Thema eintauchen.

Wir erforschen Übungen für ausgewählte Muskelgruppen und Gelenke, die in der (Asana) Praxis und im Alltag zum einen besonders in Anspruch genommen werden zum anderen mehr Beachtung und Pflege verdient hätten.

Der Workshop lebt von einem lebendigen Austausch, es wird immer wieder den Raum geben, eigene Fragen zu stellen oder Erfahrungen zu teilen. 

Ich freue mich auf Euch!